Stoisz przed decyzją zakupu dobrych butów do biegania, które zapewnią doskonałą amortyzację stawów, świetną wentylację stopy, a przy tym sprawią, że zwiększysz swoje parametry wysiłkowe nawet o 15%? Rozmyślasz, jakie wybrać – te standardowe czy trailowe? Neutralne czy stabilizujące? Marki Nike, Asics, Hoka czy New Balans? Sprawdź nasz ranking butów do biegania, w którym zestawiamy najlepsze modele na 2024 rok! Razem z ekspertem porównujemy wybrane, polecane obuwie przez biegaczy! Prezentujemy wady i zalety wytypowanych produktów. Na dodatek przeczytaj artykuł i dowiedz się jakie buty do biegania wybrać oraz na co zwrócić koniecznie uwagę przy zakupie! Sprawdźmy!
- Ranking butów do biegania na Sierpień 2024
- Porównanie wybranych, najlepszych butów do biegania przez eksperta
- Jakie buty do biegania kupić? Jak prawidłowo dopasować?
- Buty do biegania po asfalcie czy trailowe – na jakie się skusić?
- Buty treningowe czy startowe – które będą najlepsze?
- Jaki drop w butach do biegania będzie odpowiedni?
- Jaki rodzaj butów do biegania wybrać – neutralne czy stabilizujące?
- Z jakiego materiału powinny być wykonane?
- Zwróć uwagę na wagę obuwia biegowego!
- Dobre, treningowe buty do biegania – ile kosztują?
- Nike, Asics, New Balance czy Hoka – jakie buty do biegania wybrać?
Ranking butów do biegania na Sierpień 2024
Porównanie wybranych, najlepszych butów do biegania przez eksperta
Jakie buty do biegania kupić? Jak prawidłowo dopasować?
Dobre buty do biegania są tak skonstruowane, aby trening był maksymalnie efektywny, a przy tym bezpieczny dla Twoich stawów oraz kości. Na dodatek najlepsze buty biegowe posłużą Ci na przynajmniej 4 lat przy regularnym bieganiu po 50 km w tygodniu. Jednak aby to miało miejsce, należy prawidłowo dopasować obuwie do swojej stopy, jak również do nawierzchni, na której planujesz biegać. Nie wiesz jakie buty do biegania kupić? Dla ułatwienia Twojej decyzji zakupowej poniżej przygotowaliśmy poradnik, w którym krok po kroku wskazujemy, na co zwrócić uwagę w trakcie wyboru. Podpowiadamy jaki rodzaj obuwia wybrać. Objaśniamy jak dopasować podeszwę czy drop. Radzimy, z jakiego materiału wybrać obuwie. Przeczytaj, w jaki sposób wybrać najlepsze buty do biegania!
Buty do biegania po asfalcie czy trailowe – na jakie się skusić?
Wybierając najlepsze buty do biegania, w pierwszej kolejności zwróć uwagę na rodzaj obuwia. Warto dodać, że w zależności od wybranego typu różni się bieżnik, cholewka, materiał wykonania, podeszwa zewnętrzna, jak i środkowa, zapiętek oraz toebox. W ofercie sklepów sportowych spotkasz się z modelami przystosowanymi do biegania po:
- asfalcie,
- bieżni,
- terenie.
Buty do biegania po asfalcie, jak i po bieżni najczęściej mają cholewkę, czyli górną część buta, w której znajduje się stopa, wykonaną z siatki meshowej. Co więcej, mają znacznie mniejszy bieżnik w porównaniu do modeli terenowych. Na dodatek charakteryzują się niewielką wagą i większą amortyzacją, co przekłada się na szybkość oraz płynność biegu.
Z kolei buty do biegania w terenie są to modele pośrednie między butem sportowym a tym topornym dedykowanym do chodzenia po górach. Buty trailowe posiadają znacznie stabilniejszą cholewkę z usztywnianym zapiętkiem oraz otokiem na palce (przednia część buta). Mają one na celu maksymalnie stabilizować stopę w trakcie biegania po nierównym i twardym terenie, np. po korzeniach, kamieniach, czy skałach.
Warto również dodać, że w tych modelach butów do biegania spotkasz się z produktami, których cholewka wykonana została z siateczki (mesh), jak również produktami, które posiadają materiał wodoodporny typu Durable Water Repellent lub z membraną Gore-Tex. Na zakończenie warto dodać, że buty do biegania po zróżnicowanym terenie mają zazwyczaj agresywny bieżnik w zakresie od 3 do 8 mm.
| Rodzaj butów do biegania | Bieżnik | Materiał cholewki | Cechy |
|---|---|---|---|
| asfaltowe | do 4 mm | siatka mesh | lepsza amortyzacja, szybkość, płynność ruchów, komfort, niższa waga, lepsza oddychalność |
| terenowe | od 3 do 8 mm | siatka mesch, DWR, GTX | stabilizacja kostki i śródstopia, lepsza przyczepność, nieco większa waga, zabezpieczają stopę m.in. przed ostrymi elementami |
Buty treningowe czy startowe – które będą najlepsze?
W trakcie zakupu dobrych butów do biegania spotkasz się z modelami treningowymi, jak również startowymi. Czym się od siebie różnią? Buty treningowe przystosowane są do codziennych treningów, tym samym wykonane są z mocniejszych materiałów, bardzo dobrze amortyzują, zapewniają komfortowe bieganie, ale za to są cięższe. Z kolei startowe buty przeznaczone są do startów, tym samym są lżejsze i dostosowane na dłuższe dystanse.
Co więcej, są tak skonstruowane, aby maksymalnie zwiększać szybkość oraz płynność biegu, co przekłada się na lepszy czas, tym samym wynik w trakcie udziału w maratonach. Jednak jakie wybrać – buty startowe czy treningowe? Jeśli chcesz kupić obuwie do startów, wtedy lepszym wyborem będą modele startowe. W sytuacji, gdy szukasz obuwia do codziennych treningów, to zdecyduj się na model treningowy, który bez wątpienia posłuży na znacznie dłuższy czas.
Jaki drop w butach do biegania będzie odpowiedni?
Drop w butach biegowych, czyli spadek, jest to różnica wysokości położenia palców do położenia pięty. Im większy drop w butach biegowych, tym większa amortyzacja co ma znacznie w trakcie biegania od pięty. Tymczasem im mniejszy drop, tym mniejsza amortyzacja, co z kolei przekłada się na mniejszą ilość pianki zastosowanej pod piętą. Efekt? Bieganie naturalne od śródstopia, do którego powinien dążyć każdy biegacz. Warto dodać, że drop w butach do biegania wynosi od 0 do 12 mm.
Jednak na jaki się zdecydować? W sytuacji, gdy jesteś osobą początkującą wtedy zdecyduj się na buty z dropem od 10 do 12 mm. Z kolei dla średniozaawansowanych biegaczy, którym zależy na poprawieniu techniki biegania ze śródstopia, poleca się modele z mniejszym dropem w zakresie od 6 do 9 mm. Tymczasem buty ze spadkiem od 0 do 5 mm najlepiej sprawdzą się dla świadomych, doświadczonych osób, którzy cenią sobie naturalne bieganie.
| Drop w butach biegowych | Technika |
|---|---|
| od 0 do 5 mm | maksymalnie naturalne bieganie, zaangażowanie stóp, łydek oraz ścięgien Achillesa |
| od 6 do 9 mm | możliwość biegania od pięty, jak i od śródstopia (pośrednia alternatywa) |
| od 9 do 12 mm | bieganie od pięty (dla osób początkujących) |
Jaki rodzaj butów do biegania wybrać – neutralne czy stabilizujące?
Wśród butów do biegania spotkasz się z modelami neutralnymi oraz stabilizującymi. Buty neutralne są dedykowane dla osób, które prawidłowo, w sposób naturalny stawiają stopę w trakcie biegu. Natomiast modele stabilizujące, są to buty dla osób z nadmierną pronacją. Warto dodać, że takie buty posiadają często dodatkowe pianki w podeszwie środkowej, wyprofilowaną wkładkę, jak również usztywnienie w cholewce, dzięki czemu wymusza to prawidłowe położenie stopy w trakcie biegania, co z kolei wpływa na wygodę i uniknięcie kontuzji.
Jednak jak prawidłowo dopasować nowe buty do biegania do własnych stóp? Przyjmuje się, że dla większości biegaczy doskonale sprawdzą się modele uniwersalne, czyli neutralne. Z kolei buty stabilizujące polecane są dla biegaczy, którym bieganie w neutralnych butach sprawia dyskomfort lub przebyli oni kontuzję wynikającą z nieprawidłowego ustawienia stopy (pronacji). Warto dodać, że dla osób z supinacją stosuje się neutralne buty, które mogą być wyposażone w korygującą wkładkę.
| Rodzaj stopy | Ułożenie stopy | Rodzaj obuwia biegowego |
|---|---|---|
| naturalna | ciężar równomiernie rozkłada się na całej stopie przy kontakcie z podłożem, dlatego kość piszczelowa razem ze stopą pozostaje w linii prostej | neutralne |
| pronacja | stopa przechyla się do wewnątrz przy kontakcie z podłożem, z kolei kostka delikatnie ugina się do zewnątrz | stabilizujące |
| supinacja | stopa wygina się do zewnątrz przy kontakcie z podłożem, tymczasem kostka delikatnie wpada do wewnątrz | neutralne |
Z jakiego materiału powinny być wykonane?
Najlepsze buty do biegania powinny być wykonane z wysokiej jakości, przewiewnego materiału, dzięki czemu stopa nie będzie się pocić, ale z drugiej strony będzie odpowiednio stabilizowana. Przewiewna cholewka w dobrych butach do biegania wykonana jest z materiału w postaci siateczki (mesh) – najczęściej stosowana w butach na asfalt. Z kolei w najlepszych butach trailowych stosuje się siateczkę meshową razem z dodatkowym materiałem typu Durable Water Repellent lub Gore-Tex, dzięki czemu obuwie z jednej strony zapewnia odpowiednią wentylację, a z drugiej strony jest odporne przed deszczem i błotem.
Zwróć uwagę na wagę obuwia biegowego!
Idealne buty biegowe są lekkie, ale przy tym posiadają wystarczającą amortyzację, która chroni stawy przed nadmiernym obciążeniem. Z reguły waga butów oscyluje w zakresie od 190 do 400 g. Przy czym na masę ma wpływ amortyzacja (ilość pianki), jak również rodzaj obuwia biegowego – modele z kategorii butów typu trail są cięższe od obuwia na asfalt. Oczywiście dobór zależny jest od Twoich własnych preferencji. Jednak miej na uwadze, że im lżejsze buty, tym lepiej. Przyjmuje się, że najlepiej wybierać buty do biegania, których waga nie przekracza 300 g, zwłaszcza jeśli kupujesz model na asfalt. Buty trailowe mogą być nieco cięższe i ważyć w granicach od 300 do 400 g.
Dobre, treningowe buty do biegania – ile kosztują?
Kupując nową parę butów do biegania, spotkasz się z modelami w przeróżnej cenie, która różni się w zależności od typu obuwia, marki, amortyzacji, zastosowanego materiału, jak również od nawierzchni, do jakiej zostały przystosowane. Najtańsze modele kupisz już za 250 zł, z kolei najdroższe buty do biegania kosztują 1500 zł lub więcej. W sytuacji, gdy chcesz zakupić porządne obuwie z bardzo dobrą amortyzacją, które posłuży na przynajmniej 3 lata regularnego użytkowania, to musisz liczyć się z inwestycją w granicach od 400 do 750 zł.
Nike, Asics, New Balance czy Hoka – jakie buty do biegania wybrać?
Decydując się na zakup dobrych butów biegowych, wybieraj tylko takie, które są polecane przez innych biegaczy. Do jednych z najlepszych modeli możemy zaliczyć buty do biegania Nike, np. model Pegasus, który co roku wypuszcza nową kolekcję. Innym polecanym obuwiem są buty Asics, jak również New Balance. Na uwagę zasługują również buty do biegania Hoka, które wyróżniają się bardzo dobrym wykonaniem, wygodą w trakcie użytkowania, jak również ciekawym wzornictwem.