Szukasz witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu, tym samym chroni przed zachorowaniem na choroby wirusowe i nie tylko? Potrzebujesz suplementu, który błyskawicznie się wchłania i poprawia funkcjonowanie organizmu już po 7 dniach stosowania? Zobacz najnowszy ranking witamin C na Kwiecień 2024 roku! Prezentujemy wybrane, najlepsze preparaty na rynku suplementów diety! Wskazujemy jaką witaminę C wybrać – tę w postaci naturalnej, syntetycznej czy liposomalnej. Podpowiadamy, na jaką jednostkę się zdecydować – 250, 500, 1000 mg? Przeczytaj artykuł i sprawdź jaką witaminę C wybrać i kupić!
- Najlepsza witamina C wg popularności – Ranking Kwiecień 2024
- Wybrane, najlepsze suplementy z witaminą C wg eksperta z MójRanking.pl
- Witamina C Osavi 1000 mg
- Witamina C ASCOLIP 1000 mg
- Witamina C YANGO 1000 mg
- Witamina C DR MERCOLA 1000 mg
- Witamina C ALINESS Liposol
- Jaka witamina C jest najlepsza? Jaką wybrać?
- Jaki skład powinna mieć najlepsza witamina C?
- Witamina C naturalna, liposomalna czy syntetyczna?
- Ile jednostek witaminy C – 500, 1000 czy 2000 mg?
- Lewoskrętna czy prawoskrętna – jaką witaminę C wybrać?
- Kapsułki, tabletki czy proszek – na jaką formę kwasu L-askorbinowego się zdecydować?
- Jakie działanie powinien wykazywać dobry suplement z wit C?
- Ile kosztuje dobry preparat z witaminą C?
- Z jakiej firmy wybrać kwas askorbinowy przy niedoborze witaminy C?
Najlepsza witamina C wg popularności – Ranking Kwiecień 2024
Wybrane, najlepsze suplementy z witaminą C wg eksperta z MójRanking.pl
Jaka witamina C jest najlepsza? Jaką wybrać?
Witamina C jest to suplement, na który szczególne zapotrzebowanie jest w okresie wzmożonych przeziębień, ale nie tylko! Kwas L-askorbinowy bierze udział w wielu ważnych procesach metabolicznych w organizmie, dlatego przyjmowanie witaminy C powinno odbywać się cały rok! Zastanawiasz się jaką witaminę C wybrać, aby miała szerokie działanie na organizm? Przeczytaj poniższy poradnik, w którym wskazujemy, na co zwrócić uwagę wybierając najlepszą witaminę C! Podpowiadamy, na jaką jednostkę się zdecydować. Wskazujemy jaki dodatkowy skład powinna mieć dobra witamina C. Radzimy, którą formę witaminy C wybrać – naturalną czy syntetyczną? Sprawdźmy!
Jaki skład powinna mieć najlepsza witamina C?
Podczas wyboru najlepszej witaminy C spotkasz się z preparatami w przeróżnej postaci. Masz do wyboru czystą witaminę C, która składa się ze 100% kwasu L-askorbinowego, jak również preparaty, które zawierają dodatkowe substancje, takie jak dzika róża, witamina D3, witamina E czy beta glukan. Oczywiście różne naturalne dodatki mogą urozmaicać dietę oraz wspierać funkcjonowanie organizmu. Jednak trzeba mieć na uwadze, że ich obecność zmniejsza zawartość samego kwasu L-askorbinowego w kapsułce lub tabletce. W wyniku czego otrzymujesz zazwyczaj mniejszą dawkę substancji, dlatego też najlepiej zdecydować się na czysty preparat składający się tylko z witaminy C i co najwyżej otoczki. Poza tym unikaj preparatów, w których składzie występują cukry – utrudniają one wchłanianie witaminy C do komórek organizmu!
Witamina C naturalna, liposomalna czy syntetyczna?
Witamina C występuje w różnej postaci. Na rynku spotkasz się z 3 rodzajami tego związku, witaminą C:
- naturalną,
- liposomalną,
- syntetyczną.
Naturalna witamina C to nic innego jak związek, który występuje w produktach spożywczych, m.in. w dzikiej róży, kiszonej kapuście, cytrusach, natce pietruszki, jak również w innych owocach i warzywach. Z kolei syntetyczna witamina C jest to produkt w postaci suplementów oraz leków, zamknięty w tabletce, proszku, kapsułce lub tabletce do rozpuszczania. Ten rodzaj substancji polecany jest w trakcie wzmożonego zapotrzebowania na witaminę C, np. w okresie jesienno-zimowym.
Ostatnia, czyli witamina C liposomalna jest to związek syntetyczny, który został zamknięty w tzw. osłonce lipidowej. Efekt? W trakcie spożywanie nie odczujesz kwaśnego smaku. Na dodatek ta forma nie podrażnia żołądka i wykazuje znacznie lepsze wchłanianie – do 95%. Jednak, na jaką witaminę C się zdecydować? Wszystko zależy od zapotrzebowania. W trakcie suplementacji w ciepłe pory roku najlepiej zdecydować się na naturalną witaminę C w postaci owoców lub warzyw.
Z kolei w trakcie wzmożonego zapotrzebowania na witaminę C m.in. podczas chłodnych pór roku lub w trakcie przeziębienia, najlepiej wybierać formę liposomalną. Na dodatek warto również zdecydować się na ten rodzaj w trakcie uzupełniania niedoboru.
Ile jednostek witaminy C – 500, 1000 czy 2000 mg?
Zawartość witaminy D w jednej kapsułce zależna jest od wieku, płci oraz stanu zdrowia. Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę C dla osoby dorosłej wynosi 1 mg na 1 kg masy ciała. W przypadku dzieci zapotrzebowanie jest większe i wynosi około 2 mg/1 kg m.c – wynika to ze wzmożonego rozwoju kośćca, gdzie witamina C wspomaga wchłanianie wapnia, na dodatek bierze ona udział w syntezie kolagenu. Obliczając dzienne zapotrzebowanie, można stwierdzić, że w przypadku osoby dorosłej wynosi ono od 60 do 100 mg.
Warto dodać, że w trakcie przeziębienia lub choroby zapotrzebowanie jest znacznie większe i oscyluje w granicach 1000 mg. Co więcej, taka dawka dedykowana jest również w trakcie niedoboru tej witaminy. Reasumując, kupując preparat jako suplement diety zawierający witaminę C do codziennego stosowania, wystarczająca będzie dawka do 250 mg. Z kolei w przypadku niedoboru lub choroby lepszym rozwiązaniem będzie zakup od 500 do 1000 mg witaminy C. Na zakończenie warto dodać, że nie ma ryzyka przedawkowania witaminy C w organizmie – rozpuszcza się w wodzie, tym samym nadmiar witaminy C wydalany jest z moczem.
Lewoskrętna czy prawoskrętna – jaką witaminę C wybrać?
W ofercie sklepów spotkasz się z suplementami w postaci witaminy C, która określana jest lewo lub prawoskrętną. Wśród społeczeństwa przyjęło się, że lepszą formą jest witamina C lewoskrętna. Jednak już na wstępie warto podkreślić, że jest to jedynie chwyt marketingowy stosowany przez producentów. Reasumując, witamina C występuje tylko w formie prawoskrętnej. Informacja ta wskazuje o skrętności optycznej. Mianowicie kwas L-askorbinowy skręca spolaryzowane światło w prawo. Warto podkreślić, że przedrostek „L” nie wskazuje o skrętności światła spolaryzowanego, a informuje on o konfiguracji przestrzennej grup hydroksylowych.
Kapsułki, tabletki czy proszek – na jaką formę kwasu L-askorbinowego się zdecydować?
Wybierając wysokiej jakości witaminę C, spotkasz się z preparatami w formie tabletek, kapsułek, proszków oraz tabletek do rozpuszczania w wodzie. Wybór konkretnej formy zależny jest od rodzaju witaminy C oraz jej przyswajalności. Porównując wszystkie opcje podawania, można stwierdzić, że najlepszą postacią będzie witamina C liposomalna w formie kapsułek.
Dlaczego? Witamina C najlepiej wchłania się w dwunastnicy oraz jelicie cienkim. W sytuacji, gdy przyjmowana jest w formie tabletek lub proszków dochodzi do jej szybkiego rozpuszczania już w żołądku, gdzie występuje duże prawdopodobieństwo przekazania wolnego elektronu rodnikowi. Po czym witamina C staje się bezużyteczna. Poza tym potrzebuje ona do przebycia drogi do komórek tzw. GLUT-1, który to jest głównym przekaźnikiem dla cukrów.
W sytuacji, gdy spożyjemy razem z witaminą C węglowodany przekaźnik GLUT-1 wybierze w pierwszej kolejności transport cukrów, które odpowiadają za produkcję energii dla organizmu, pozostawiając witaminę C enzymom, które ją strawią. Co z kolei powoduje znaczne obniżenie jej przyswajania. Reasumując, połykając witaminę C w formie liposomalnej zamkniętej w kapsułce wydłużasz jej transport, aż do dwunastnicy i jelita cienkiego, gdzie przyswajanie tego związku oscyluje w granicy od 90 do 95%!
Jakie działanie powinien wykazywać dobry suplement z wit C?
Każda dobra witamina C bierze udział w wielu procesach, które zachodzą w organizmie, m.in. wpływa pozytywnie na układ odpornościowy, stymuluje produkcję kolagenu, wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, tym samym zwalcza wolne rodniki. Co więcej, regularne spożywanie witaminy C przyczynia się do lepszego wchłaniania żelaza, jak również wapnia. Na dodatek przyjmowanie zalecanych dawek witaminy C wspomaga proces regeneracji ran, jak również złamanych kości. Warto również dodać, że kwas askorbinowy ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie dziąseł oraz naczyń krwionośnych.
Ile kosztuje dobry preparat z witaminą C?
Witamina C kosztuje od 3 do 220 zł. Miej na uwadze, że na cenę duży wpływ ma ilość jednostek, rodzaj witaminy C, ilość kapsułek lub tabletek w opakowaniu, jak również marka produktu. Najtańsze są preparaty syntetyczne oraz naturalne. Z kolei najdroższą formą witaminy C jest ta liposomalna, której wchłanianie wynosi nawet do 95%!
Z jakiej firmy wybrać kwas askorbinowy przy niedoborze witaminy C?
Na rynku spotkasz się z przeróżnymi producentami, którzy oferują wysokiej jakości witaminę C. Do jednych z polecanych firm można zaliczyć witaminę C marki:
- Aliness,
- New Food,
- Swanson,
- Osavi,
- Bicaps.