Dobre białko jest doskonałym budulcem dla mięśni, dzięki czemu przyśpiesza ich wzrost między treningami, a dodatkowo przyczynia się do zwiększenia siły i wytrzymałości. Zachodzisz w głowę, jakie białko wybrać – WPC, WPH czy WPI? Które proteiny będą skuteczne – te marki Trec, 6Pak, Biotech czy Olimp? Zobacz nasze porównanie wybranych, najlepszych białek przez naszego eksperta! Objaśniamy jaką odżywkę białkową wybrać! Wskazujemy jaki skład powinien mieć najlepszy suplement! Sprawdź nasz ranking białek na Kwiecień 2024 roku, w którym zestawiamy produkty ułożone wg popularności!
- Ranking odżywek białkowych na Kwiecień 2024 – sprawdź polecane!
- Porównanie wybranych, najlepszych białek przez eksperta z MójRanking.pl
- Białko OPTIMUM Whey Gold Standard
- Białko OLIMP Whey Protein Complex 100 %
- Białko BIOTECH Iso Whey Zero
- Białko 6PAK Milky Shake Whey
- Białko TREC Whey 100
- Jakie białko wybrać dla sportowców?
- Jaki typ odżywki białkowej wybrać – WPC, WPI a może WPH?
- Jaki skład powinno mieć dobre białko?
- Jakie składniki powinny występować w odżywce białkowej?
- Jakich substancji unikać?
- Na jaki smak białka się zdecydować – waniliowe, czekoladowe czy naturalne?
- Jaka forma suplementu białkowego będzie najlepsza?
- Ile kosztuje najlepsza odżywka białkowa?
- Jaki suplement białkowy wybrać – Trec, 6PAK czy BioTech?
Ranking odżywek białkowych na Kwiecień 2024 – sprawdź polecane!
| Zdjęcie | Model/producent | Ocena eksperta | Parametry | Oferta | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Białko OPTIMUM Whey Gold Standard | Ocena eksperta: 10 / 10 | Najniższa cena online PORÓWNAJ NA CENEO | |
| 2 |  | Białko OLIMP Whey Protein Complex 100 % | Ocena eksperta: 9.9 / 10 | Najniższa cena online PORÓWNAJ NA CENEO | |
| 3 |  | Białko BIOTECH Iso Whey Zero | Ocena eksperta: 9.8 / 10 | Najniższa cena online PORÓWNAJ NA CENEO | |
| 4 |  | Białko 6PAK Milky Shake Whey | Ocena eksperta: 9.7 / 10 | Najniższa cena online PORÓWNAJ NA CENEO | |
| 5 |  | Białko TREC Whey 100 | Ocena eksperta: 9.6 / 10 | Najniższa cena online PORÓWNAJ NA CENEO |
Porównanie wybranych, najlepszych białek przez eksperta z MójRanking.pl
Białko OPTIMUM Whey Gold Standard NAJNIŻSZA CENA ONLINEPORÓWNAJ NA CENEO
Białko OPTIMUM Whey Gold Standard
Pierwszą pozycję w naszym rankingu zajmuje białko Optimum Whey Gold Standard. Jest to mieszanka białek serwatkowych – WPC, WPI oraz WPH (izolatu, koncentratu oraz hydrolizatu białka serwatkowego). Warto podkreślić, że prezentowany preparat jest to jeden z najbardziej cenionych białek wśród sportowców na całym świecie. Wykazuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością oraz świetnie się wchłania. Na dodatek posiada niską zawartość cukrów. Białko Optimum Whey Gold Standard wspiera szybką rozbudowę masy mięśniowej. Dostępny jest w kilku wersjach smakowych, jak również w wersji bezsmakowej. Zawartość składników analitycznych w jednej dawce produktu może się różnić od wybranego składu, miej to na uwadze! Prezentujemy udział składników analitycznych w jednej porcji (30 g) w wersji bezsmakowej: białko 24 g, węglowodany 0,9 g, tłuszcze 1,1 g, procentowa zawartość białka: 80%.
- mieszanka białek serwatkowych
- jeden z najskuteczniejszych białek na rynku
- wspiera rozbudowę suchej masy mięśniowej
- wiele wariantów smakowych w tym bezsmakowy
- cena mogłaby być niższa
Białko OLIMP Whey Protein Complex 100 % NAJNIŻSZA CENA ONLINEPORÓWNAJ NA CENEO
Białko OLIMP Whey Protein Complex 100 %
W naszym porównaniu najlepszych odżywek białkowych nie mogło zabraknąć białka marki Olimp Whey Protein Complex 100%. Jest to preparat dostępny w kilkunastu wariantach smakowych. Warto dodać, że receptura skupia się całkowicie na koncentracie i izolacie białka (WPC + WPI-CFM). Odżywka białkowa Olimp dedykowana jest szczególnie dla osób, które szukają wysokiej jakości produktu, który przyczyni się do rozbudowy masy mięśniowej, a przy tym wesprze regenerację organizmu pomiędzy sesjami treningowymi. Warto dodać, że białko posiada niską zawartość cukrów. Doskonale sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Zawartość składników analitycznych w jednej porcji (35 g) wynosi: białko 26 g, węglowodany 3,9 g, tłuszcze 1,5 g. Udział procentowy białka wynosi 74%.
- połączenie WPC i WPI
- dobra rozpuszczalność
- wiele wariantów smakowych
- udział procentowy białka mógłby być wyższy
Białko BIOTECH Iso Whey Zero NAJNIŻSZA CENA ONLINEPORÓWNAJ NA CENEO
Białko BIOTECH Iso Whey Zero
W naszym rankingu najlepszych białek nie mogło zabraknąć odżywki BioTech Iso Whey Zero w wielu wariantach smakowych. W tym preparacie znajdziemy zaawansowany technologicznie izolat białka serwatkowego, który wykazuje się wysoką zawartością protein w jednej porcji. Co więcej, produkt dostępny jest w przeróżnych wariantach smakowych. W składzie znajdują się L-glutaminy oraz aminokwasy egzogenne BCAA. Poza tym prezentowana odżywka białkowa BioTech Iso Whey Zero nie zawiera konserwantów i oleju palmowego. Na dodatek wyróżnia się wysoką rozpuszczalnością, dzięki czemu jest prosty w przygotowaniu. Warto dodać, że udział poszczególnych składników może różnić się w zależności od wybranego smaku. Zawartość składników analitycznych w 1 porcji (25 g) odżywki o smaku czekoladowym wynosi: białko 21 g, tłuszcze mniej niż 0,5 g, węglowodany 1,3 g. Procentowa zawartość białka w 1 porcji to 84%.
- izolat białka serwatkowego
- wiele wariantów smakowych
- wysoka zawartość białka 84%
- aminokwasy egzogenne BCAA
- brak wersji bezsmakowej
Białko 6PAK Milky Shake Whey NAJNIŻSZA CENA ONLINEPORÓWNAJ NA CENEO
Białko 6PAK Milky Shake Whey
Odżywka białkowa 6Pak Nutrition Milky Shake Whey to kolejna propozycja w naszym rankingu najlepszych białek. Preparat składa się z maślanki oraz innowacyjnej formuły z koncentratu białka serwatkowego (WPC). Takie zestawienie po zmieszaniu z wodą daje przepyszny napój o kremowej konsystencji. Warto dodać, że białko 6Pak Milky Shake Whey dostępne jest w kilku smakach. Świetnie sprawdzi się dla osób regularnie trenujących sporty siłowe, wytrzymałościowe, jak również dla tych, który chcą w efektywny sposób zwiększyć swoją wydolność. Co więcej, receptura odżywki nie zawiera w swoim składzie aspartamu oraz glutenu. Suplement białkowy przybiera formę instant, dzięki czemu wykazuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością, jak również szybko się wchłania. Zawartość składników w jednej porcji (30 g) odżywki wynosi: białko 20 g, tłuszcze 2,0 g, węglowodany 4,3 g. Zawartość procentowa białka w jednej porcji to 66%.
- atrakcyjna cena
- wiele wariantów smakowych
- nieco niska zawartość białka w 1 porcji
- może nie sprawdzić się dla osób z nietolerancją laktozy
Białko TREC Whey 100 NAJNIŻSZA CENA ONLINEPORÓWNAJ NA CENEO
Białko TREC Whey 100
Nasze porównanie najskuteczniejszych białek zamyka odżywka Trec Whey 100, która zawiera wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego. Produkt dostępny jest w kilku wersjach smakowych, m.in. waniliowym, czekoladowym, ciasteczkowym czy o smaku masła orzechowego. Doskonale sprawdzi się dla osób w intensywnym treningu siłowym, wytrzymałościowym lub wydolnościowym. Dzięki przemyślanej formule dostarcza do organizmu m.in. egzogenne aminokwasy BCAA, jak i kwas L-glutaminowy. Wykazuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością, na dodatek błyskawicznie się wchłania. Zawartość składników analitycznych w 1 porcji (30 g) wynosi: białko 22,6 g, tłuszcze 0,5 g, węglowodany 2,1 g. Zawartość procentowa białka to 75%.
- szybko się wchłania
- wiele opcji smakowych
- dostarcza BCAA do organizmu
- brak wersji bezsmakowej
- nie sprawdzi się dla osób z nietolerancją laktozy
Jakie białko wybrać dla sportowców?
Szukasz najlepszej odżywki białkowej, która wpłynie na błyskawiczny przyrost masy mięśniowej, gdzie efekt zauważysz już po 1 tygodniu stosowania? Nie wiesz, jak wybrać dobre białko, które wspiera procesy anaboliczne, przyczynia się do szybkiej regeneracji po treningu, a przy tym hamuje rozpad komórek mięśniowych? Zobacz poniższy poradnik, w którym w kilku prostych krokach objaśniamy jak wybrać tą sprawdzoną odżywkę proteinową! Prezentujemy jaki skład powinno mieć najlepsze białko! Radzimy, na jaką zawartość się zdecydować! Przeczytaj jakie białko wybrać i na co zwrócić uwagę przy zakupie!
Jaki typ odżywki białkowej wybrać – WPC, WPI a może WPH?
Decydując się na zakup najlepszego białka, zwróć uwagę na jego rodzaj. Obecnie spotkasz się z produktami, które różnią się przyswajalnością, frakcją, źródłem, z którego są pozyskiwane, rozpuszczalnością, jak również procentowym udziałem białka w porcji. Do najczęściej stosowanych i polecanych można zaliczyć:
- koncentrat białka serwatkowego (WPC),
- izolat białka serwatkowego (WPI),
- hydrolizat białka serwatkowego (WPH),
- kazeinę micelarną (MC),
- białko jajeczne (EA).
Powyżej wymienione preparaty zaliczają się do najwyższej jakości odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego. Oprócz tego można wyróżnić także białko dedykowane dla wegetarian i wegan. W tym przypadku wyróżniamy dwa rodzaje odżywek białkowych: sojowe białko roślinne (SP) oraz ryżowe białko roślinne. Aby nieco lepiej objaśnić różnicę pomiędzy wyżej wymienionymi białkami do budowania masy mięśniowej, zestawiamy je razem z opisem, skrótem, jak również udziałem procentowym białka w jednej porcji produktu.
| Rodzaj białka | Skrót nazwy | Udział procentowy białka | Udział w 1 porcji (30g) | Opis |
|---|---|---|---|---|
| koncentrat białka serwatkowego | WPC | od 60 do 80% | od 18 do 24 g | w składzie zawiera białko pochodzenia zwierzęcego (białko mleka krowiego); zaliczane do najskuteczniejszych odżywek białkowych; suplementacja białkiem Whey Protein Concentrate dostarcza do organizmu dużą podaż BCAA, czyli aminokwasów egzogennych; wykazuje się długim wchłanianiem, w składzie oprócz białka zawiera również tłuszcze oraz cukry; minusem tego rodzaju protein jest zawartość laktozy, która może być źle przyswajalna przez osoby z nietolerancją |
| izolat białka serwatki | WPH | od 80 do 95% | od 24 do 28,5 g | zaliczany do produktów wysokobiałkowych, frakcja białka pozyskiwana jest przez mikrofiltrację w przepływie krzyżowym, białko Whey Protein Isolate posiada w swoim składzie znaczną część aminokwasów egzogennych, dużym plusem jest wysoka zawartość białka oraz obniżona zawartość cukrów i tłuszczu (wynosi zazwyczaj 3%), jego zaletą jest wysoka przyswajalność oraz krótki proces trawienia |
| hydrolizat białka serwatkowego | WPI | od 85 do 100% | 25,5 do 30 g | należy do najwyższej jakości odżywek białkowych pozyskiwanych z białka serwatki, ma znikomą ilość węglowodanów oraz tłuszczów w swoim składzie, bardzo dobrze się rozpuszcza oraz wchłania, sprawdzi się dla każdego sportowca, a zwłaszcza dla osób z nietolerancją laktozy |
| kazeina micelarna | MC | do 80% | 24 g | wysokiej jakości białko pochodzenia zwierzęcego; pozyskiwane jest najczęściej z mleka krowiego lub nabiału; jego ogromną zaletą jest długi czas wchłaniania aminokwasów do krwioobiegu, który wynosi do 8 godzin, dzięki temu jest to wysokiej jakości białko dedykowane do stosowania na noc lub w trakcie dłuższych przerw bez jedzenia; doskonale regeneruje i wzmacnia mięśnie w trakcie odpoczynku; daje uczucie sytości; zabezpiecza tkanki mięśniowe przed katabolizmem |
| białko jajeczne | EA | do 80% | 24 g | dostarcza wolnoprzyswajalne białko (albuminy), ze względu na wydłużony proces trawienia świetnie sprawdzi się jako odżywka wysokobiałkowa na noc, białko jaja kurzego wykazuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością, ma zdolności do tworzenia koloidów, posiada aminogram, który zbliżony jest do ludzkiego |
| białko z soi | SP | do 90% | 27 g | białko sojowe jest to uzupełnienie diety dedykowane szczególnie dla wegan oraz wegetarian; charakteryzuje się wysoką zawartością protein w jednej porcji; na dodatek obniża zawartość złego cholesterolu we krwi; w swoim składzie oprócz białka zawiera również błonnik, fosfor, potas, magnez; jego wadą jest słaba przyswajalność przez organizm człowieka |
| białko ryżowe | ORP | od 70 do 90% | od 21 do 27 g | jest to białko roślinne pozyskiwane z ryżu, ma nieco słodki smak, sprawdzi się dla wegetarian oraz wegan, ilość białka ryżowego jednej w porcji jest mniej przyswajalna w porównaniu do białek z serwatki |
Jaki skład powinno mieć dobre białko?
Odżywki białkowe dostępne na rynku mogą w swoim składzie oprócz naturalnych składników w postaci protein, węglowodanów oraz tłuszczy, posiadać dodatkowe substancje. Zobacz poniżej, czego szukać w składzie najlepszego białka, jak również przeczytaj jakich substancji unikać!
Jakie składniki powinny występować w odżywce białkowej?
Każda dobra odżywka białkowa powinna w swoim składzie posiadać białko i co najwyżej węglowodany oraz tłuszcze, które są produktami ubocznymi w trakcie wykonywania filtracji. Miej na uwadze, że im większa zawartość procentowa białka, tym lepiej. W związku z tym najlepiej wybierać czysty izolat białka serwatkowego, hydrolizat lub czysty koncentrat białka serwatkowego.
Jakich substancji unikać?
W zależności od wybranego rodzaju produktu spotkasz się również z białkiem, które może być uzupełnione o dodatkowe składniki, których z kolei warto unikać. Do jednych z takich substancji można zaliczyć:
- konserwanty,
- dodatki smakowe,
- barwniki,
- substancje przeciwzbrylające,
- aspartam,
- wypełniacze,
- enzymy trawienne.
Na jaki smak białka się zdecydować – waniliowe, czekoladowe czy naturalne?
Wybierając odżywkę białkową do budowania masy ciała, do dyspozycji masz produkty w przeróżnym smaku. Spotkasz się z białkiem o smaku:
- waniliowym,
- czekoladowym,
- truskawkowym,
- ciasteczkowym,
- orzechowym,
- kokosowym,
- naturalnym,
- i inne.
Wybór konkretnego smaku zależny jest od Twoich kubków smakowych i preferencji. Jednak miej na uwadze, że smakowe odżywki białkowe uzupełnione są zazwyczaj o sztuczne substancje oraz barwniki, które niekorzystnie wpływają na organizm. Co z kolei może przełożyć się na gorsze wyniki w trakcie treningu. Miej na uwadze, że wraz z dodaniem składników smakowych maleje udział białka w jednej porcji preparatu. Co za tym idzie? Mniejsza ilość białek, tym samym aminokwasów, które potrzebne są do regeneracji i przyrostu masy mięśniowej. W związku z tym najlepiej wybierać bezsmakową odżywkę białkową.
Jaka forma suplementu białkowego będzie najlepsza?
Decydując się na zakup białka, zwróć uwagę na postać, w jakiej występuje. W sprzedaży dostępne są odżywki białkowe w formie proszku, gotowego koktajlu, tabletek lub kapsułek. Najlepszym wyborem będzie zakup białka w formie proszku do rozpuszczania w mleku lub wodzie. Wszelkie produkty w postaci tabletek, kapsułek czy shotów lepiej unikać.
Ile kosztuje najlepsza odżywka białkowa?
Kwota, jaką należy zainwestować na zakup najlepszej odżywki białkowej, zależna jest od pojemności opakowania, rodzaju białka, marki, jak również dodatkowych składników. Zakres cenowy wynosi od 10 zł do 400 zł. Warto dodać, że najtańsze są produkty w postaci shota do picia, z kolei najdroższe są główne typy białka serwatkowego w proszku, czyli hydrolizat, koncentrat i izolat białka serwatkowego. Dodajmy, że średnia cena za wysokiej jakości białko wynosi zazwyczaj 100 zł za 1 kilogram odżywki.
Jaki suplement białkowy wybrać – Trec, 6PAK czy BioTech?
Do producentów, którzy oferują wysokiej jakości białko dla osób trenujących sporty siłowe i nie tylko, jest marka 6Pakk, np. 6Pak Nutrition Whey Isolate. Następnymi polecanymi produktami są te od producenta Trec. W tym przypadku masz do wyboru różnego rodzaju białka smakowe i bezsmakowe. Do jednych z najbardziej polecanych można zaliczyć np. Trec Whey 100. Kolejnym produktem wartym uwagi jest ten marki BioTech np. Iso Whey Zero, jak również bardzo polecany Optimum Whey Gold Standard.