Orbitrek czy bieżnia? Zobacz jaki sprzęt wybrać do odchudzania!

Stoisz przed wyborem sprzętu sportowego, który efektywnie zredukuje zbędne kalorie, poprawi kondycję i wytrzymałość? Zastanawiasz się co wybrać – orbitrek czy bieżnię? W poniższy poradniku krok po kroku wskazujemy, jaki sprzęt daje najlepsze i najszybsze efekty! Objaśniamy, który wybrać do poprawy wytrzymałości, a który do odchudzania. Prezentujemy, jaki sprzęt jest tańszy w zakupie. Przeczytaj, co jest lepsze – orbitrek czy bieżnia!? Sprawdźmy!

Bieżnia czy orbitrek – co lepsze do intensywnego spalania kalorii?

W trakcie zakupu sprzętu do odchudzania ważne jest, aby wybrać taki, który zapewni intensywny trening cardio. Warto dodać, że ilość spalonych kalorii uwarunkowana jest od samego treningu, zaangażowania mięśni, obciążenia oraz sposobu ćwiczeń. To z kolei jest zależne od budowy sprzętu treningowego, który wymusza na Tobie określone ruchy w trakcie wysiłku. Podczas ćwiczeń na orbitreku jesteś w stanie spalić od 400 do 800 kcal w trakcie godzinnej sesji treningowej.

Tymczasem biegając na bieżni, możesz tak samo spalić od 400 do 800 kcal. Reasumując, oba urządzenia dają podobne efekty w trakcie zrzucania zbędnych kilogramów. Miej na uwadze, że intensywność treningu zależna jest od regulacji oporu w orbitreku lub ustawienia kąta nachylenia pasa biegowego – im większe obciążenie lub większy kąt nachylenia, tym więcej spalisz kalorii.

Jaki sprzęt jest lepszy do poprawy wydolności?

Warto porównać bieżnie i orbitrek pod względem wydolności, która poprawia się w trakcie wykonywania ćwiczeń na danym sprzęcie. Ta cecha jest kluczowa zwłaszcza dla osób wykonujących dodatkowo trening siłowy lub chcących poprawić swoją wytrzymałość w trakcie przygotowywania do startów na długich dystansach, m.in. maratonach. Jakie urządzenie wybrać? Jeśli zależy Ci na szybkiej poprawie wydolności swojego organizmu to kup do swojej domowej siłowni bieżnie. Dlaczego? W porównaniu do orbitreka, trening na bieżni znacznie lepiej i szybciej:

• zwiększa wytrzymałość oddechową,
• wzmacnia mięśnie nóg.

W wyniku tego następuje obniżenie ciśnienia oraz spadek tętna spoczynkowego i wysiłkowego, tym samym poprawa wydolności, jak i wytrzymałości całego ciała.

Co jest tańsze w zakupie – orbitrek czy bieżnia?

Ważna jest również cena zakupu. W przypadku trenażerów eliptycznych lub magnetycznych cena wynosi od 600 do 9000 zł. Przy czym za średnia cena za dobrej jakości orbitrek do ćwiczeń fitness wynosi około 1500 zł. Tymczasem cena za bieżnie elektryczne oscyluje od 800 do 13000 zł. W tym przypadku za bardzo dobrej jakości sprzęt należy zainwestować nie mniej niż 2000 zł. Dlatego, jeśli masz ograniczony budżet to lepiej wybrać orbitrek – jest on znacznie tańszy w porównaniu do bieżni.

Jakie urządzenie zajmuje mniej miejsca?

Warto również porównać orbitrek i bieżnię pod względem rozmiarów. Na ten parametr powinny zwrócić szczególną uwagę osoby, które poszukują urządzenia do ćwiczeń w domu lub mieszkaniu o niedużej powierzchni. W przypadku bieżni jej wymiary wynoszą zazwyczaj 70 x 160 cm. Tymczasem klasyczny orbitrek posiada wymiary 135 cm długości oraz 65 cm szerokości, przy czym ten ostatni parametr zależny jest od rozstawu platform. Porównując zarówno bieżnie, jak i orbitrek można jasno stwierdzić, że mniej miejsca zajmuje orbitrek.

Trening na orbitreku czy domowej bieżni angażuje więcej mięśni?

Bieżnia elektryczna ma zapewnić warunki zbliżone do tych na zewnątrz. Dlatego w trakcie treningu biegowego zaangażowane są maksymalnie kończyny dolne – stopy, łydki, uda oraz pośladki. Tymczasem ćwiczenia na orbitreku angażują górne, jak i dolne partie mięśniowe – łydki, uda, pośladki, ręce, dłonie nieznacznie plecy i mięśnie brzucha. Jaki sprzęt wybrać – wysokiej klasy orbitrek czy bieżnię? Zestawiając oba modele, można stwierdzić, że orbitrek angażuje więcej partii ciała.

Co mniej obciąża stawy – bieżnia a może orbitrek?

Bieżnia posiada pas wyposażony w elastomery, które mają za zadanie maksymalnie zmniejszać obciążenie stawów, tym samym ryzyko wystąpienia kontuzji. Warto dodać, że w trakcie biegania na bieżni następuje przeskok z jednej nogi na drugą, tym samym stopa, uderzając w pas, stawia opór, który ma wpływ na stawy kolanowe, jak również biodrowe. Natomiast orbitrek wyposażony jest w platformy, na których znajdują się stopy. W trakcie ćwiczeń na tym sprzęcie sportowym wykonuje się ruch narciarski, gdzie stopy nie odrywają się od powierzchni podestów. Jednak jaki wybrać model, aby zminimalizować obciążenie na stawy? W tym przypadku najlepiej zdecydować się na orbitrek. W porównaniu do bieżni, trenażer znacznie mniej obciąża stawy, tym samym ryzyko wystąpienia kontuzji jest kilkukrotnie mniejsze.

Orbitrek czy bieżnia – jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać? Wniosek

Porównując oba urządzenia, lepszy okazuje się orbitrek. Dlaczego? Po pierwsze podobnie jak w przypadku bieżni elektrycznej, podczas wykonywania ćwiczeń jesteś w stanie spalić od 400 do 800 kcal w trakcie godzinnego treningu. Co więcej, trenażer angażuje więcej partii ciała. Poza tym jest tańszy w zakupie oraz zajmuje mniej miejsca, co ma kluczowe znaczenie, gdy poszukujesz sprzętu sportowego do małej, domowej siłowni. Z kolei bieżnia jest to urządzenie, które doskonale sprawdzi się dla osób, które poszukują sprzętu nie tylko do spalania zbędnych kilogramów, ale również do poprawy wydolności organizmu. Reasumując, nieznacznie lepszy okazuje się orbitrek, jednak wybór powinien być dopasowany do Twoich indywidualnych preferencji.